top of page
  • 執筆者の写真子育て真っ只中 2児のママ

ストレスマネジメント



前回ので、ブログんとストレスが密接に関係している、


というお話をさせていただきました。


よくないストレスはできれば「解消」したいものですが、


なかなかすっきり解消というわけにもいきません。


そこで次に生まれた概念が


ストレスを「コントロール(支配)する」だったのですが、


自分の思うようにストレスを操ることなんてむずかしい。


うまく操ろうと必死になったらストレスが増してしまいそうです。



そして今は、ストレスを「マネジメント(管理、うまく扱う)する」のが


実態にあった方法だとして取り組まれているようです。



ストレスには度合いと個人差があり、例えば建物の2~3階まで階段を上ることによるストレスは、の人に「活力」を感じさせますが、これが10階のフロアまで上るとなるとたいていは、ぐったり、疲れ果てますよね。


しかし、ストレスの感じ方には個人差もあって、3階まで上ったらぐったりだ、という人もいれば、10階まで一気に駆け上っても活力がみなぎる!と感じるレベル、という人だっています。


心や体にとって「苦痛」となるストレスが与えられると、体の中では活性酸素が発生して、

活性酸素は細胞を傷つけ、細胞を変化させます。さらにそれが長時間、あるいは長期間くりかえし続くと、傷ついた細胞はがん細胞に変わってしまう。


体に免疫力が備わっていて、ストレスが軽減されるなどすれば、傷ついた細胞は除かれ、がんになるまでには至らないのに、免疫力が低下していて、強いストレスがありそれが慢性的になったりすると、がんなど何らかの病気の発症に至ってしまうのだそうです。


また、ストレスは、「いやな上司に毎日理不尽に怒鳴られる」とか「ストレスを発散せずとことんため込む」というような精神的ストレス、「塩分が高く添加物の多い、栄養のかたよった食事を毎日とる」あるいは、「運動不足が長年続くこと」、「運動のし過ぎが長年続くこと」も身体的なストレスとしてあげられます。



そしてがん患者にとってのストレスは、がん細胞があると告知されたときから、生活の不安や社会復帰などの心配、死への恐怖、治療や薬の副作用による痛み、と枚挙にいとまがありません。


これらストレスを、できることから、自分の方法でマネジメントしていく。それは、治療の前向きな自己決定や、家族や親しい人とのコミュニケーション、ラックスと気分転換を上手に取り入れる、ありのままの自分を大事にした、無理をしない生活。


そして栄養のバランスのとれた食事、ほどよい運動。


それらがストレスマネジメントとなり、がんになっても自分らしい生き方を見つけていくことに必ずや、つながるはずです。



最新記事

すべて表示

気持ちと体、両面からの疲れには

副腎疲労にならないための第一歩として 「カフェインの摂りすぎに注意」というお話をしました。 コーヒーやお茶など、カフェインの多く含まれる飲み物は 1日に3~4杯以下が目安。 さらに付け加えると、夕方5時以降はカフェインを摂らないのが理想。 「玉露を飲んでもよく眠れるから私は大丈夫!」 (※ちなみに高級緑茶の代名詞、玉露はふつうのせん茶の7~8倍ものカフェインが含まれています) という人もいるかもし

唾液を分泌させるには?

前回、唾液はもともと血液で、 身体にとって非常に大切な働きをしてくれている、 というお話をしました。 今日はその唾液を、より分泌させるにはどうしたらいいか。 唾液の働きをおさらいしておきましょう。 「食べ物を飲み込みやすくする」 噛んで唾液と混ざった食べ物は、飲み込み、いわゆる「嚥下(えんげ)」がスムーズになります。 「味を感じやすくする」 舌にある粒々「味蕾(みらい)」。乾いた食べ物は 舌にさわ

唾液はもともと血液⁉

今回のテーマは「唾液はもともと血液⁉」。 秋から冬へ、季節の変わり目、 これからもっと乾燥する季節に突入します。 マスクを着用するのが習慣になって、 気がつくとマスクの下で口呼吸になってしまっていませんか? 口呼吸になると、おのずと口の中が乾き気味になり、 唾液の量が減少します。 実は唾液には、想像を超えた働きが驚くほどあり、 口の中をうるおしながらいろんな活躍をしてくれています。 今日はそんなお

bottom of page