top of page
  • 執筆者の写真子育て真っ只中 2児のママ

平熱にリズムがある⁉

このブログでは、低体温はがんを育ててしまうこと、平熱を35度台ではなく、もう少しアップさせて、36度台……、できれば36.4~36.8度くらいに保つことの大切さについて、

何度か共有してきました。


コロナ禍、街なかの大型店、個人店に限らず、いろんなお店や施設の入り口で、

「手の消毒」と、「検温」のセットがもはや日常になっています。


ああ、そういえば、消毒液をプシュッと手に受けると同時に、手首の体温を測ってくれる、2ウェイの機械がありますよね。


あの機械、コロナ禍になるまでは見たことはなかった。「消毒と検温が同時にできたら便利じゃない?」と、誰かが発想して、商品化したものでしょうけれども、まさに「機を見るに敏」な人(会社?)ってすごいなあと尊敬してしまいます。


まあ、それはさておき。


今日は「平熱をやや高めに保つこと」のほかに、もうひとつ大切なことがあるというのを知ったので、さっそくみなさんと共有していきたいと思っています。


それは「平熱リズムがある」ことについて。


以前NHKの「ためしてガッテン!」でやっていましたね。ご覧になった方も多いと思います。


自分や家族の平熱を、だいたい何度何分か、把握している人は多いと思いますが、このコロナ禍で、体温を一日に何度か測っていると、「あれ? 少し前に測った体温とちょっと違うなあ」と気づくことがありませんか?


測るたびに体温の数値が違う。しかもまあまあ違う。なぜでしょう。


機械の性能にもよるのかな、とか、急いで歩いてきたすぐ後だったからかな、とか、手首とおでこでも温度は多少違うだろうしね……とか、なんとなくスルーしてきた体温の違い。


とくに疑問も抱きませんでしたが、「ためしてガッテン!」によると、体温というのは、一日でかなり(1度以上も)変動するのがふつうなのだそうです。


それが「平熱のリズム」。1日に4回、体温を測って数値をみると、体温は段階的に変動していて、その変動の仕方では「朝起きてから日中に向かって体温は上がっていき」、

「1日が終わる夕方から夜にかけて体温は少し下がる」、というグラフを描くことが理想なんだそうです。それは、体温が上がることで活動的になり、活動がゆっくりになるに従い体温が下がる、という流れに沿っているから。


みなさんの体温は、いい感じに上がり下がりしてくれているでしょうか。


日ごろ不調を感じたり、自律神経が乱れたりしていると、体温の上がり下がりが逆転していることも多いというのです。日中、活動的になりたいのに体温が下がっていく(昼間だるくて眠い)、夕方くつろぎ始めたいのに体温が上がって活発になる(夜中まで起きている)、


あるいは、測る日ごとにグラフの上がり下がりがバラバラ、そういう人も少なくないのだとか。


まずは自分の状態を知ることから始めてみましょう。起きた直後、昼食前、夕方、就寝前の4回、体温を測ってみて、グラフ化してみる。


自分や家族の平熱のリズムはどんな感じなのか、気になります。測るにあたっては、コツがあります。食事、運動、入浴の直後は計測しない。(数値が上がりやすいため)一日だけでなく数日続けてみること。(4日続けてグラフにするとリズムがわかる)


そうすることで平熱のリズムが分かります。


あなたの平熱は、活動にともない上がり、リラックスにともない下がってくれているでしょうか。



最新記事

すべて表示

気持ちと体、両面からの疲れには

副腎疲労にならないための第一歩として 「カフェインの摂りすぎに注意」というお話をしました。 コーヒーやお茶など、カフェインの多く含まれる飲み物は 1日に3~4杯以下が目安。 さらに付け加えると、夕方5時以降はカフェインを摂らないのが理想。 「玉露を飲んでもよく眠れるから私は大丈夫!」 (※ちなみに高級緑茶の代名詞、玉露はふつうのせん茶の7~8倍ものカフェインが含まれています) という人もいるかもし

唾液を分泌させるには?

前回、唾液はもともと血液で、 身体にとって非常に大切な働きをしてくれている、 というお話をしました。 今日はその唾液を、より分泌させるにはどうしたらいいか。 唾液の働きをおさらいしておきましょう。 「食べ物を飲み込みやすくする」 噛んで唾液と混ざった食べ物は、飲み込み、いわゆる「嚥下(えんげ)」がスムーズになります。 「味を感じやすくする」 舌にある粒々「味蕾(みらい)」。乾いた食べ物は 舌にさわ

唾液はもともと血液⁉

今回のテーマは「唾液はもともと血液⁉」。 秋から冬へ、季節の変わり目、 これからもっと乾燥する季節に突入します。 マスクを着用するのが習慣になって、 気がつくとマスクの下で口呼吸になってしまっていませんか? 口呼吸になると、おのずと口の中が乾き気味になり、 唾液の量が減少します。 実は唾液には、想像を超えた働きが驚くほどあり、 口の中をうるおしながらいろんな活躍をしてくれています。 今日はそんなお

Комментарии


bottom of page