健康促进 - 运动的重要性及其效果 -
据说运动对于健康来说是必要的，这是有原因的。首先是平衡您摄入的能量和消化的能量。
生物从食物中获取能量，并消耗通过运动和基础代谢摄入的能量。据说保持平衡恒定的状态更有利于健康。
然而，到了现代，由于科技的进步和生活的便利，日常运动量减少了，但从食物中摄入的能量却没有改变。
结果，能量摄入和能量消耗之间失去平衡，患糖尿病、高血压、血脂异常等生活方式相关疾病的风险增加。
运动对于保持肌肉也是必要的。肌肉质量的减少会导致肌肉力量的下降和基础代谢率的下降。肌肉质量在20岁时达到顶峰，然后逐渐下降，但50岁以后下降更加明显。结果，它干扰了日常活动。通过运动防止肌肉质量损失还可以延长健康预期寿命。
每天步行数次、每次10分钟左右的步行，也能期待预防生活习惯病等效果。重要的是要长期坚持下去。首先，让我们逐渐加入锻炼，例如步行上班或购物，或使用楼梯而不是电梯。
厚生劳动省关于运动的页面
促进健康 - 什么是均衡饮食？
我们的身体是由我们所吃的东西组成的，所以如果我们想继续过上健康的生活，回顾我们的日常饮食习惯很重要。
因此，我们要尽量规律地吃一日三餐，而不仅仅是数量和质量适当的均衡膳食。
在当今忙碌的现代世界，有很多人没有时间好好吃早餐，但如果不吃早餐，如果不注意午餐和晚餐，血糖水平很容易升高。
高血糖会引发各种疾病，所以早上要吃好，防止血糖升高。
另外，当您不知道该吃什么餐食时，厚生劳动省和农林水产省共同制定了膳食平衡指南建议您参考
膳食平衡指南提供了易于理解的推荐膳食组合和大致数量的插图。
如果在外面吃饭，营养很可能会出现偏差，那我们就试着加点配菜吧。近年来，注重健康的人们不断增加，各种餐厅和便利店都推出了配菜丰富的菜单和商品，越来越受欢迎。让我们通过充分利用它们并制定不偏不倚的营养平衡来保持身体健康。
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体温过低的主要原因