失眠的症状和原因
失眠症状有多种类型，并且可能同时出现多种症状。
◇ 失眠类型的症状
◎ 入睡困难
即使在床上或蒲团上也难以入睡（约 30 分钟至 1 小时）
◎ 中觉醒
我在睡眠中醒来很多次
◎清晨醒来
我比预定的起床时间早起，之后就无法入睡
◎ 深度睡眠障碍
睡眠浅，感觉睡得不好
如果失眠症状持续存在，身心都无法得到满意的休息，日常生活中会出现疲劳、缺乏动力和注意力、头痛、食欲不振、头晕等各种身心障碍。
当“失眠症状在一个月内每周至少出现两次”或“失眠导致影响日常生活的身体和精神障碍”时，即可诊断为失眠。
◇ 失眠的原因是什么？
失眠的主要原因有五个。
-
精神压力
-
精神疾病
-
身体疾病
-
打乱生活节奏
-
吃药
此外，环境因素、咖啡、酒精等兴奋剂、衰老等多种因素也会导致失眠。
为了不失眠，修饰居住环境很重要。我们建议您首先检查自己的生活方式，以便每天都能获得优质睡眠。此外，定期给身体保暖也很重要，因为寒冷也会极大地影响睡眠质量。
手脚冰凉的原因
即使气温发生变化，人类也会调节血液循环和排汗，以保持体温恒定。
如果调节功能不好，就会导致手脚冰凉。其原因包括：
◇ 自主神经系统紊乱
当植物神经受到压力、生活不规律、过度劳累、睡眠不足、夏季空调过多等干扰时，温度调节的指令传递不畅，导致手脚冰凉。
◇ 血液循环恶化
血液循环不良会因体温调节不良而导致手脚冰冷。患有贫血、低血压、血管疾病等的人需要小心，因为血液不易停滞。
◇ 肌肉质量低
肌肉有很多毛细血管，运动肌肉可以促进血液循环，使身体变暖。因此，如果肌肉量小，肌肉运动产生的热量和血液流动就会减少，从而产生寒冷。人们认为，许多女性感到手脚冰凉的原因是她们的肌肉质量比男性少。
◇ 女性荷尔蒙失调
当女性荷尔蒙因压力或衰老而受到干扰时，血液循环可能会恶化并导致寒冷。
如果您患有感冒，请在日常生活中考虑采取防寒措施。因此，保持身体温暖很重要。
您想体验一下陶瓷浴缸吗？ ~ 致寻找流行及推荐的养生方法的人士 ~
通过使身体变暖，血液循环得到改善，从而维持健康。请在日常生活中尽量温暖自己的身体。对于那些正在寻找方法的人，我们建议体验流行的“陶瓷浴缸”，以此轻松温暖身体。
其受欢迎的原因之一是可以穿着衣服体验陶瓷浴。首先，请您慢慢体验陶瓷板浴缸的魅力，享受7天免费租赁服务。不仅推荐给那些想要保持健康的人，也推荐给那些想要享受身体慢慢温暖的放松体验的人。
体温过低的主要原因