温活日和365

今回はオリーブオイルの話です。 オリーブオイル。みなさんお使いでしょうか。 オリーブオイルを選ぶときは、少し高いけれどエクストラバージンオリーブオイルを買うようにしている、という方も少なくないかも知れません。 ずいぶん前にある女優さんがテレビで、「揚げ物にもオリーブオイルを...

こんにちは。 今日も引き続き「自分にとっての質のよい睡眠をとる」について。 前々回は、睡眠にとってよい光と悪い光を知ろうという話でした。 ものすごく簡単に言うと、「朝の光を浴びよう」と、「夜、スマホやPC、テレビなど画面の光を見ないようにしよう」。...

今朝の寝覚めはいかがでしたか？ 今朝の、寝起きの際の、最初の感触を思い出してみてください。 よく眠れたなあ、という満足感はあったか。 体の固さやだるさが、ここ最近と比べてどうか。 目が覚めて布団から出るまで、ネガティブな気持ちがなく起き上がれたか。...

こんにちは。 最近、よく眠れていますか？ 昨夜の眠り、ここ一週間の眠りを振り返ってみてください。 うん、まあまあ……とうなずいた方、いや、あまりよく眠れていないな……と思った方、 昔より早く目が覚めるようになったかな……と感じる方もいらっしゃるかと思います。...

こんにちは。 今日は「自己肯定感」の話をしてみたいと思います。 自己肯定感。昔は「自己評価」とか、それに関連して「自己否定」「自己嫌悪」という言葉もありますが、最近は「自己肯定感」。よく耳にしますね。 自己肯定感が低いとか、高いというふうに使われます。...

2022年の夏本番、暑い日が続きますが、みなさん、体調は安定していますか。 さて今日は「呼吸のルーティーン」のお話です。 ラグビーの五郎丸選手、彼の有名なポーズを覚えていますか？ 大勢の観客の前、試合の重要な場面で、呼吸を整え、所作を整えるあのポーズ。...

この間梅雨入りしたかと思ったら、「2022年は異例に早い梅雨明け」になりましたね。 梅雨明けは例年7月15日（九州南部）〜7月24日（東北南部）が平均のようですが、今年はいずれの地域も6月下旬。梅雨明けと同時に、この猛暑。 皆さま体調崩されたりしてませんか？...

持病のある方もない方も、体や末端の「冷え」は感じていませんか？ 今日の体温はちょっとだけ高め安定、していましたか？ このブログをお読みのみなさんは、体温は低すぎるよりやや高めの３６.５度以上くらいがいい、とご存知かと思いますが、今日の体温はいかがでしたか。...

座右の銘。 自分の心に掲げて生きる言葉、生きていくよすがとなる言葉のことです。 私の座右の銘は 「一日一生」。 この言葉はずっと胸の中にあって、毎日、その日一日を、一生であるように生きる。 そういうふうに心がけています。...

経験している手術は1400例にのぼり、海外からも高い評価を受けています。 不可能とされた手術を引き受け、成功させているといいます。 豪放磊落な、歯に衣着せぬ仕事上での物言いとはうらはらに、家庭では、孫や息子には頭が上がらない様子もほほえましく、人間味のある方でした。...

がんという病気は、昔は「がん＝死の病」というイメージの定着した病気でした。 しかし医療医学の進化した現代では、「がん＝死の病、とは限らない」、というのは ぜひもっと広く周知してほしい考え方です。 とはいいながら、がんに限らず、難しい病名を「他人事として」耳にした人の、言って...

今日のテーマは、「がんのことを自分で調べるときの注意点」です。 昔は、主治医の治療方針がすべてでした。 がんの告知、先生お願いしますという一言と、覚悟。深刻な告知ほど、家族だけに知らされるようなケースも「それが慣習だった」というくらい多かった時代がありました。...

今日のテーマは、 今月7日に発売された雑誌「新潮」で、 「ぼくはあと何回、満月を見るだろう」というタイトルの連載を始めた、 音楽家、坂本龍一さん（70歳）のお話。 坂本龍一といえば、テクノの王様、YMOのキーボード、シンセサイザー。（イエロー・マジック・オーケストラは197...

こんにちは。 今日のテーマは、「男性にもある！？　更年期」。 「更年期に出る体の不調」＝「更年期障害」のことを、 長いので前半だけとって「更年期」と言うことが多いです。 その更年期、男性にもあるってご存知でしょうか。 生理のない男性に更年期はない、女性だけのもの、というのは...

今日は、「マイオカイン」の話。 みなさん、マイオカインという言葉を聞いたことがありますか。 マイオカインとは、筋肉から分泌されるさまざまなホルモンの総称。 筋肉がエネルギーの貯蔵庫だ、というのはよく聞きますが、ホルモンを分泌しているというのは初耳だという方、多いのではないで...

こんにちは。 今日のテーマは、「ツボの王様、合谷（ごうこく）」のお話。 みなさん、そもそもツボって何でしょう。「あの人はツボを押さえた会話ができる人だ」とか、「相手のツボを外すと交渉はうまくいかない」などというように、物ごとの大切な要所を、体のツボに例えたりします。では体の...

「残念ながら、もって半年です―――。」 という医者のセリフで始まる本があります。 小説や、物語ではありません。テレビドラマの脚本でもありません。 この本を書いたのは実在する一人の外科医です。 医大を卒業後、がんを切除する手術を、ルーティンワークのように、...

こんにちは。 今回は、小さなこどもに「がん」を説明する、というテーマです。 私が胃がんのステージⅣ、余命3カ月……と宣告された13年前は、こどもたち、といってもすでにふたりとも成人している年齢でした。なぜがんになったのか、どうしよう、と自分だけでも頭が真っ白になっていたのに...

がんは、とてつもないストレスです。 この巨大なストレスに押しつぶされないためには「ストレスマネジメント」が大切、 というお話。 今日のテーマは「ストレスマネジメントとインターネット」です。 がん患者にとってのストレスマネジメントは、がんという診断を受け、...

こんにちは。 今日のテーマは「断る勇気」。 なにか人に頼みごとをされたときや、どこかに一緒に行こうと誘われたとき、自分としては気が進まない、やりたくない、いきたくない場合の「断る勇気」、 みなさんはあるほうですか？　ないほうですか？...